¿Cual debe ser el peso ideal de mi pala?

¡ QUÍTATE UN PESO DE ENCIMA!

¿Cuál es el peso adecuado para una pala? Curiosamente, es una de las preguntas más habituales que se hacen los aficionados al pádel.

Después de más de 20 años jugando a todos los niveles e impartiendo miles de clases particulares, voy a empezar contestando que NO EXISTE el peso adecuado para una pala de pádel sino el PESO ADECUADO PARA CADA JUGADOR de padel, individualmente, atendiendo a una serie de factores y características muy particulares y sin olvidarnos del BALANCE que es casi o más importante que el peso en sí mismo.

Vamos a tratar en pocas líneas de darte una ligera idea del peso más aproximado con respecto al balance. Lo que voy a hacer es explicaros las sensaciones que podéis tener con “pesos pesados” y “pesos súper ligeros” sin entrar en el mundo personal de cada jugador o aficionado, ya que la decisión final será siempre de cada uno en particular y dependiendo de lo que quiera obtener de su juego.

NIVEL DE JUEGO:Es el aspecto personal más importante a examinar. El nivel de juego es directamente proporcional a la velocidad de bola y al peso que la bola trae de nuestro oponente.Cuanto mayor es tu nivel de juego, más tendrás que ir subiendo el peso de tu pala.
Nota. Mi primera lesión de codo fue consecuencia de la disminución del peso de pala jugando en el mismo nivel de juego. Tenía que apretar más la pala para sujetar los golpes siendo el brazo el que sufría la falta de masa que sujetaba las bolas que venían con potencia.

BALANCE:Selecciona una pala que esté bien balanceada y ganarás en control y descanso para tu muñeca.

Si el Balance está desplazado hacia la cabeza de la pala (perfil progresivo tipo “bate de béisbol”) ganarás en potencia, pero cuando lleves más de media hora jugando empezarás a notar que ya no “tiras” con la misma fuerza de muñeca y mandarás bolas directas al muro por llegar tarde al punto ideal de impacto con la bola. Puedes sentir sobrecarga en la muñeca.Cuando el balance está desplazado hacia el puño (perfil variable decreciente), notarás un control y maniobrabilidad superiores y si eres jugador de toque y colocación estarás encantado, aunque puedes notar que en determinados golpes de sujeción como la bolea pierdes algo de consistencia, siendo en los momentos bajo presión y con el brazo encogido donde echarás en falta algo más de peso ya que no utilizarás la muñeca con tanta precisión.En el caso del balance neutro (perfil constante) se nivelan mucho el control y la potencia siendo una opción muy agradable para el juego en general en todas sus facetas.El secreto para las marcas de pádel está en desarrollar palas que combinen lo mejor de todos estos puntos en un mismo modelo de pala.

CLIMA:Si juegas en zonas húmedas o a nivel del mar en las que la bola se pone “pelona” y húmeda, trata de coger más peso, sujetarás mucho mejor la bola y con menos esfuerzo ya que de lo contrario y con el paso del tiempo terminarás con sobrecarga en antebrazo y codo.Si por el contrario juegas habitualmente en zonas altas lejos del nivel del mar puedes seleccionar menor peso en tu pala porque las bolas van mucho más rápidas y ligeras, pudiendo ser un peso excesivo el posible causante de un descontrol de bola muy apreciable.

SEXO, EDAD:Generalizando y con excepciones con arreglo a los puntos anteriores, podemos decir que las mujeres se encontrarán mas cómodas jugando en pesos comprendidos entre 350 y 380 gramos, y los hombres entre 370 y 400 gramos.Los niños entre 5 y 10 años estarán cómodos entre 280 y 340 gramos, siendo importantísimo su nivel de juego y constitución física.IMPORTANTE: Un niño con un peso y empuñadura inadecuada es una cuna de lesiones futuras.La articulación de la muñeca de un niño no culmina su desarrollo completo hasta la adolescencia.

Posiblemente cuando uno lea estas líneas esté enfocando su caso personal, y dentro de cada caso en particular haya varios matices a tener en cuenta.Yo desde mi experiencia personal os puedo decir que he probado en tenis y en pádel durante más de 25 años todo tipo de pesos y palas (aún sigo trabajando exhaustivamente en ello) En estos últimos años ha bajado mi nivel y potencia de juego, por razones evidentes de la edad y, he ido disminuyendo progresivamente el peso de mis palas de 405 gr. a 385 gr. siendo mi estatura de 1,80cm.

Creo que después de cinco operaciones quirúrgicas en muñeca y codo, dos roturas de radio y cubito, tendinitis en hombro y muñeca y desgaste en la articulación del codo además de un sin fin de lesiones pasajeras, con 41 años sigo jugando casi a diario...
Creo que la experiencia me ha hecho conocedor de la importancia del peso y tamaño de empuñadura adecuados para sacar el máximo rendimiento al juego sin provocarse lesiones. Pero los conocimientos y experiencia que me han ido dando los años no me los transmitió nadie cuando empuñé por primera vez una raqueta de tenis a los 6 años... Las personas que afirman con autoridad cuál es el peso ideal generalizando, es que no saben demasiado de pádel, incluso hay afirmaciones que hago en estas líneas que pueden percibirse de diferente forma en unos jugadores y otros, pero lo que trato en este artículo en definitiva es ayudar a que cada uno saque sus propias conclusiones...en ningún caso sentar cátedra o crear polémica.Por experiencia personal, me tomo demasiado en serio el tema del peso en las palas como para frivolizar con el tema. Expreso de antemano mi respeto por los lectores que se brinden a indagar en estas conclusiones.Recuerda que la elección final es tuya y espero que estas líneas te inviten a pensar en tu juego y las posibles consecuencias que el peso ha tenido en el desarrollo del mismo.
CONSEJOS:- Trata de jugar con el peso más alto con el que te encuentres cómodo. Cuanta más masa sujete el golpe, menos tendrá que soportar tu brazo.- Si el balance y perfil es progresivo (peso desplazado a la cabeza de la pala) selecciona menos peso y, si por el contrario es decreciente(peso cerca del puño o en la zona de los brazos) puedes coger mas peso.Cuando el perfil y balance es constante (peso nivelado) no peses la pala, solo siéntela empuñándola de canto y realiza un par de movimientos verticales realizando el gesto que hacemos al estrechar la mano a un amigo. El balance y peso lo sentirás tú mismo seleccionando la comodidad y maniobrabilidad.

- No te obsesiones demasiado con un peso definitivo para siempre. Ejem: Si pasas de una pala de perfil progresivo y ligera y seleccionas una pala con perfil constante del mismo peso que la anterior, perderás potencia en tu juego y más aun si te cambias a un perfil decreciente.Nota: el peso de una pala (en un mismo modelo) es directamente proporcional a la duración de la misma. Si eres buen jugador y entrenas con asiduidad utilizando una pala muy ligera, pensar que la pala te va a durar una vida es complicado.

TRUCO:Puedes guiarte de tu estatura y ajustar el peso de la pala entre 5 gramos por debajo o por encima de la misma. Ejem. Si mides 1.80 cm puedes moverte en una “orquilla” de entre 375gr y 385gr. La complexión física, nivel y forma de juego determinarán que te inclines en utilizar más o menos peso...

Artículo Jaime Camps

El saque

¿Se debe sólo al saque?Claro que no, al volver la pelota no demasiado complicada, o él o Bela siguen presionando o ganan el punto.Resumiendo el saque no nos hará ganar puntos directos pero sí presionar y hacer que la bola me venga más fácil y lo más importante que nuestros rivales no nos ataquen.

¿Cómo puedo lograr esto?El primer concepto que debo tener claro y considerando que voy a subir a la red, es que cuanto más lejos tengo al revolvedor mejor para la pareja y más tiempo para subir. Esto lo voy a lograr realizando saques profundos, y este el objetivo de este artículo.
Lo más importante para lograr profundidad es acompañar bastante la pelota en el caso que saques plano o cortado, es decir tratar de acabar más largo siguiendo la dirección de la bola.
Es importante la referencia que tomes, ya que al tratar de que la pelota bote cerca de la línea suele o quedar más corta o irse larga.

Si lo quieres practicar aquí te damos algunos ejercicios que funcionan muy bien:Marca una línea de 1 metro por detrás de la línea de saque y trata de sacar al sector comprendido entre esa línea y la de saque.(Esto te dará una referencia más amplia y te ayudará a alargar el saque)Una vez que lograste esto, prueba con una línea medio metro por dentro de la de saque y trata de sacar a esa zona. ( ya verás que vas ajustando cada vez más). Si te va resultando fácil puedes achicar la zona.Ahora pasa a la competencia: puedes jugarle un partido a la pista. Tú tienes dos saques como en un partido, si metes alguno de los dos en la zona puntúas, sino punto para la pista. Así puedes jugar hasta 4 juegos. Analiza si metes el primero o el segundo, si te sientes presionado, etcSi ves que te ya lo tienes claro, prueba con un solo saque.Si aún lo sigues teniendo fácil, si fallas con un saque, pierdes 2 puntos.Si todavía está chupado, achica la zona a la mitad, e inténtalo.

Algunas sugerencias para la práctica:La práctica tiene que ser lo más parecida a lo que haces en un partido por lo que:
Ten siempre 2 pelotas al sacar, y no te quedes ninguna en la mano (esto te influye en la posición de espera)Trata de tener un «ritual» para el saque (por ej: colocarte en el sitio, botar la bola, etc) y practícalo.

Ten cuidado si cuentas con una cesta de pelotas para el ejercicio, no estar continuamente cogiendo pelotas y sacando esto te influye en el ritual.Practica también saques de revés, el rival los percibe diferente y a ti te da más opciones.
Si ya tienes el nivel de sacar y subir a volear, cuando practicas saca y sube al menos dos pasos (el quedarte parado no es lo que vas a hacer en los partidos)Por último antes de los partidos practica algunos saques, cuando se entra en calor se realizan todos los golpes; por qué no el saque?

Miguel Sciorilli

Remate de Bandeja.

¿Qué hacen los profesionales?Por ejemplo, si le preguntas a Juan Martín él te dirá que la dirección es variada, que realiza un gran porcentaje paralelo pues le permite subir más rápido a la red, o que también es muy buena a los pies del rival.Si la respuesta viene de Bela, él opina que las dos direcciones, y que depende de un montón de factores.

Y, por ejemplo, si observas a Sebastián Nerone verás que también la varía a dos paredes, a la del fondo paralela o cruzada e incluso al medio; y así podríamos observar a unos cuantos jugadores más.
En mi opinión, yo no diría que una es mejor que otra sino que depende de varios puntos.
¿A qué me refiero?- Si el jugador es de derecha o de revés.- Todo lo que depende del tipo de globo: si viene paralelo o cruzado, si está más cerca de la verja o del medio de la pista, más corto o más largo, la altura, etc.- Si el jugador es diestro o zurdo.- De los rivales. Muchas veces se trata de jugar más a un jugador y eso influye en la dirección de los golpes o si sabe girar, si usa mucho la contrapares, etc.- De las características del jugador que la ejecuta.Y así podríamos enumerar muchas más.
¿Cómo podríamos encontrar la respuesta?Sin duda revisando algunos puntos importantes, como pueden ser: el objetivo táctico de la bandeja, la geometría de la pista, el rebote de la pelota y la regularidad del golpe entre otros.

No se preocupen que lo van a entender muy fácil.Con respecto al objetivo táctico, todos tenemos claro que la bandeja nos tiene que permitir mantener a mi rival en el fondo y que podamos recuperar nuestro sitio en la red. Si lo quiero mantener en el fondo, cuanto menos rebote la pelota mejor. Y si quiero que la bola no rebote mucho, cuánto más paredes toque mejor.Para que toque más paredes, sin duda lo más fácil es jugar cruzado que también coincide con la «geometría de la pista»: jugar en diagonal tiene menos riesgo que jugar paralelo, ya que este tiro es más largo y me permitirá ser más regular que era otro de los puntos importantes.

¿Quiere decir esto que no debo jugarla paralela?De ninguna manera, sólo pretende mostrar cuál sería la más segura de ejecutar y que me permita cometer menos errores. Seguramente si tu nivel es alto podrás entrenar y ejecutar bandejas a todos los sitios.Para esto te damos algunas sugerencias (son para diestros, pero sería lo mismo cambiando el lado para los zurdos):

1. Al principio con apuntar más o menos a la diagonal está bien, con que la bola vaya a la esquina y toque alguna de las dos paredes funciona.

2. Del lado del revés se le puede dar un poco más de velocidad ya que la pelota rebota menos al terminar el golpe en sentido opuesto a la dirección del mismo.

3. Ojo del lado de la derecha si no es muy cortada ya que la bola queda alta en la derecha del jugador( si es diestro)

4. Jugarla a los pies del rival está muy bien, en especial para los que no tienen buen botepronto.

5. Si la juegas paralela a la pared de fondo, dale menos velocidad, ya que la bola al tocar solo una pared suele dar más rebote.

6. Ten mucho cuidado con jugarla al medio, lo ideal es hacerlo cuando los jugadores están abiertos y a media velocidad para que no rebote tanto.

7. No olvides que lo mejor es que lo aprendas todo, pero seguramente habrá alguna que te salga mejor, trata de jugar esa en los momentos importantes.

Una imagen vale más que mil palabras.

http://www.youtube.com/watch?v=TcbKuW3aMOk

Miguel Sciorilli